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Showing posts from 2012

Sombra

"Cada geração precisa de novos caminhos e de novas linguagens para falar do fenômeno da sombra." (Neale Donald Walsch)

Cranberries

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Transformando as fontes de conexão

"A negatividade inconsciente restringe o poder pessoal". Essa negatividade bloqueada no inconsciente tem força por se conectar a fontes distorcidas de prazer, e é capaz de criar e recriar situações destrutivas em nossas vidas. Quando liberamos a negatividade bloqueada, nossa fonte de criação passa a ser a essência que se vincula ao prazer real e à vitalidade. (Adaptado do original O Eu Sem Defesas de Susan Thesenga )

Perséfone

Acredito que a mulher tem sempre a opção de ser Perséfone de Jardim ou de descer para o Hades com consciência. E ser Perséfone de Jardim a vida toda é bem pior, porque uma hora ou outra o Hades te toma à força.

Amber

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Bronzita

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Tantra

A palavra "tantra" é composta por duas raízes acústicas: "tan" e "tra". "Tan" significa expansão e "Tra" libertação.( Mahanirvana Tantra )

Sobre a comparação

Cada vez mais acho que é melhor comparar estruturas em vez de conteúdos, pois a forma traz o conteúdo organizado. Conteúdos sem forma tendem a ser caóticos.

Dalva

"You have to find a career or something you're obcessed with because in our culture it has been very hard on the attractive women I know. They get leered at, teased, abused, set on a pedestal, and no one takes them seriously." (Dalva, by Jim Harrison)

Expansão

O melhor da vida é poder transitar em todos os mundos.

Awareness without Judgement

It's nice to try to be aware without judgement.

A Verdade como Proteção

A melhor forma de nos protegermos de qualquer coisa no nível dos discursos é bater a real na hora, sem deixar energias desconfortáveis se acumularem, se enrijecerem, represarem. E em qualquer nível, é estar alerta para a verdade do que se apresenta, e não perder o foco pela crença nas fachadas.

Sobre a arte

Toda arte exige presença, consciência, esforço, técnica e uma intenção de aperfeiçoamento da realidade.

Tecnologias da alma

Defino tecnologias da alma da seguinte maneira: são orações, mudras, mantras, reiki, constelações.... todos os "instrumentos" sutis que alteram uma dada realidade para devolvê-la ao seu estado natural de expansão.

Centro de Estudos sobre Tecnologias da Alma

Um dia eu acho que a UnB poderá criar um Centro de Estudos sobre Tecnologias da Alma. E não algo viajante para controlar o futuro com fantasias e fugas da realidade. É justamente o contrário: para encarar a vida expandida como ela é, incluindo dimensões mais sutis do ser humano, como os sentimentos, a dor, a verdade da alma e o inconsciente. Eu acredito em algo muito simples: 1. a espiritualidade não é sobrenatural, é natural. 2. Todas as almas podem ser curadas, e se forem curadas, o mundo material/manifesto se cura também (de doenças a violência pública).Geralmente o pessoal podicrê que quer curar ou aprender a curar os outros é quem mais precisa ser curado, rsrsrrss!!! Mas acredito que tudo é espelho nessa vida, e o mais importante é ter senso de realidade/bom senso para abordarmos questões da alma... e por senso de realidade e bom senso entendo encarar a verdade, respeitar a liberdade de cada um e ter consciência da sua posição em cada sistema de pertencimento no qual cada um se in

Símbolos, Recursos, Instrumentos

Acredito que símbolos, modelos de interpretação da psique humana e teorias sobre o ser humano em geral não são necessariamente verdades sobre a existência. Podem ser e podem não ser - e não é isso que importa. Provavelmente símbolos e instrumentos usados em acessos ao inconsciente tem muito mais a ver com recursos cognitivos para tentarmos organizar nosso mundo interno. Não importa se são verdades ou não, e sim que há uma função em tais recursos, ainda que temporária, para nos ajudar a dar sentido e leveza à vida. E quando o resultado é esse, independente de serem verdades ou não, acredito que tais recursos e instrumentos são válidos.

Cristais e verdade

Em trabalhos de autoconhecimento, os cristais revelam a verdade. Isso não é fácil e incomoda mesmo. Estamos tão acostumados a fugir da dor e a usar máscaras para uma socialização que confunde falsidade com diplomacia e respeito, que parte de nós se sente bem em se esconder da verdade, em se confortar com autoengano. A verdade em essência protege e cura, mas cabe a cada um escolher o caminho.

Amor e condescendência

É muito fácil e muito comum acharmos que amor e condescendência são a mesma coisa. Não são...

Liberdade

Nós temos muito mais liberdade no silêncio. - Paola Ranova (02.12.2012)

Tesouros Vivos

Existe no imaginário de várias culturas nativas das Américas a idéia de que cada ser humano e cada um de seus talentos são "tesouros vivos" da humanidade.

Linguagens

A sinestesia é uma linguagem da criança, a palavra, do ego, as cores da alma e o silêncio do espirito.

Ideias e Verdade

Ideias não são necessariamente a mesma coisa que verdade.

#condiçãohumana?

Continuo achando que desqualificação alheia é fruto da inveja, que é fruto do despeito, que é fruto do orgulho. Pode parecer estranho, mas desqualificar aquele que julgamos inferiores a nós parece ter uma inveja mínima de algum tipo de liberdade ou beleza da qual não usufruímos. No fundo, parecem desdobramentos da mesma essência de autoengrandecimento. #condiçãohumana?

Ego Descontrolado, Beleza, Verdade e Vida

Voltei a ler o "Discurso sobre a Origem da Desigualdade entre os Homens" este semestre, só que desta vez ao mesmo tempo em que navego em "O Eu Sem Defesas" da Susan Thesenga, e fico aqui pensando nos egos descontrolados de artistas e cientistas/acadêmicos (e agora eu incluo os terapeutas...). Egos que se deslumbram com suas forças individuais e acham que isso pode ser poder no sentido de opressão , mesmo que inconscientemente... essas forças individuais descontroladas podem virar competitividade e impedir o amor... penso na competitividade que o ego desequilibrado gera... e no tanto que ele se incomoda com o brilho dos outros, transformando a interpretação sobre o brilho alheio em desqualificação... Rousseau (também exageradamente) já alertava para a distorção que a arte e a ciência podem trazer para a inocência da natureza humana (e eu ampliaria isso para os terapeutas também... mas não incluiria os políticos com cargos representativos porque aí eu já acho que a fr

Pequena história de personagens reais no. I

"Comprei uma toquinha de petróleo made-in-china-water-repelent por 4 dinheiros e fiquei igual a um corintiano. Comprei porque não estava aguentando a chuva, apesar de odiar toucas, e amanhã já vou doá-la para o primeiro mendigo que encontrar. Prefiro a chuva ao calor do petróleo na minha cabeça." (Anônimo calorento na Europa em novembro)

Keep the love

Hoje estava pensando em não descartar as pessoas, e olha que já fiz isso demais :P Hoje eu acho que estamos todos evoluindo em sucessivos estágios de consciência e retornando uns aos outros para que o karma vire dharma. Keep the love in spite of it all... (vamos ver se a nossa humanidade consegue né, rsrsrsrs!!!! Porque eu TÔPRAVER coisa mais difícil do que acolher amorosamente quem um dia te fez mal, rsrsrsrsrs.... mas quando acontece é a própria sensação de liberdade #om)

Espiritualidade

A espiritualidade é natural, não sobrenatural. A vida faz mais sentido quando penso assim. E espiritualidade para mim não é fanatismo, não é religião, não é subjugação. É ser naturalmente a partir da essência, só isso.

"Eu Inferior: Orgulho, Obstinação e Medo"

" Orgulho , obstinação e medo são diferentes formas de negação . E a negação é mais perigosa para a alma do que formas mais visíveis de mal . O orgulho diz que somos melhores do que os outros, portanto, temos direito de nos sentirmos importantes e especiais . A obstinação diz que precisamos conseguir o que queremos quando queremos , justificando assim nosso egoísmo . O medo diz que precisamos nos proteger , portanto, tudo o que achamos que devemos fazer para nos defender é justificável . " ( Susan Thesenga , O Eu Sem Defesas , p. 145)

Of Beauty and Politics

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Amo essa versão com voz rasgada, ainda mais porque é um cenário de tensão. E politicamente é bom vermos bem as fronteiras entre individualidade, nacionalidade e humanidade. A quem pertencemos? E o que mais importa? Smashing Pumpkins, 1979

Durkheim

Eu acho que uma das coisas mais difíceis do mundo é refutar o Durkheim com essa história de coerção social :P

Get Zen

Get zen even if (and better if) you're in rage. If you can do this, be grateful ♥

Sobre a Racionalidade

A racionalidade não é o único caminho de ser no mundo. E quando é nos deixa sem sentido.

O exagero das defesas

"Assim como os animais, os seres humanos são dotados de um sistema natural de defesa que cumpre bem suas finalidades diante do perigo imediato (...) e todas as respostas são adequadas e nos ajudam a lidar com a ameaça real. Mas diferentemente dos animais selvagens, os seres humanos tendem a estender e perverter essa capacidade natural de defesa. Além de tentarmos lutar contra a realidade da dor física e da inevitabilidade da morte física, tamnbém tentamos nos defender da dor emocional, dos golpes sofridos pelo ego e também pelo corpo. Em vez de reservar a reação de defesa natural apenas ara sitauções de real perigo, invocamos as defesas sempre que a ameaça se dirige contra a autoestima. (...) Mas o que é que está realmente em perigo? Nosso eu real, espiritual, jamais pode ser realmente ameaçado, pois é imortal . Nosso bem-estar físico não pode ser ameaçado por palavras e opiniões, por mais hostis que sejam. A ameaça que percebemos, portanto, se dirige contra o ego, e o elemento m

Linguagem do Amor

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Esta imagem diz respeito a relações mais próximas entre indivíduos e não tanto a relações políticas de intersubjetividade, pois acredito que o amor não é tão necessário em relacionamentos políticos, embora o respeito, a verdade e a justiça sejam. Acredito também que compaixão é algo mais delicado que solidariedade , sendo a primeira mais íntima e a segunda mais política. Agradeço Rosana Pinheiro Rezende e Luana Damasceno pela oportunidade de reflexão.

(Out)growing

We always outgrow (somestupid)things, thank God. "The greatest and most important problems of life are all fundamentally insoluble. They can never be solved but only outgrown." Carl Gustav Jung

Inveja e despeito são frutos do orgulho

Pelo que continuo refletindo aqui sobre paixões, acho que a inveja e despeito são apenas mais alguns dos vários desdobramentos do orgulho. E espelhos dele.

Verdade e Bondade

Eu prefiro mil vezes a verdade à bondade, porque a bondade muitas vezes é uma forçação de barra, hipócrita e ilusória.

Draw Life

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Draw life and be happy.

Beleza

Esta semana vou dar uma palestra sobre Maquiavel e vamos conversar, entre outras coisas, sobre os sentimentos negativos que gravitam ao redor das pessoas que "detém o poder", segundo este autor. Interessantemente, algo semelhante se verifica sobre o tema da beleza, que não deixa de ser um tipo de poder, e tem sido abordado em obras dramáticas como o filme "Branca de Neve e o Caçador" e a peça "Dor etéia", de Nelson Rodrigues, em cartaz em São Paulo. O filme e a peça falam de ódio, inveja e despeito entre mulheres de gerações diferentes (Branca de Neve) e da mesma geração (Dorotéia). Para quem gosta de observar a alma humana pela ótica dos contos de fada (ver Bruno Bettelheim e Jakob Schneider) ou pela veia crua de Nelson Rodrigues, vale ver e/ou ler.

Paola Ranova Spiritual Jewelry - Transmute (2012)

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Quem me conhece bem sabe que há anos invento minhas próprias jóias e adornos com pedras, sementes, corais e peças orgânicas. Tenho vários desenhos e peças com nomes, significados e atributos de cada combinação, e muitos rosários. O site Paola Ranova Spiritual Jewelry está ficando pronto, mas já começo a divulgar por aqui. Sejam bem vind@s :-) Transmute (Paola Ranova, 2012) Rosário/Rosary 66 contas redondas de ametista de 0.5cm e uma gota de cristal de quartzo/66 5mm amethyst beads with a single quartz crystal waterdrop

Tantas emoções...

Essa história de "o importante é que emoções eu vivi" é brega mas é verdade, né? huahuahuahuahuaahua!!! XD

Sobre inveja e despeito

Lendo sobre sentimentos negativos e pecados capitais. E refletindo sobre alguns sentimentos pesados, acho que inveja é ter raiva do que se admira, e despeito é ter raiva de admirar algo fora de si que se considera melhor que si mesmo. Paola Ranova 14.08.2012

Projeto "Pequenos Leitores": Escuro Amigo

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Apresento minha primeira parceria com ilustrações e primeira incursão pública no mundo infantil ♥ Texto da minha prima Bruna Ramos Serednicki e desenhos de minha autoria :-) veiculados no blog de Thainah Nobrega , Nasci Pra Ser Mãe

Individuação

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"Todos nós nascemos originais e morremos cópias.", diz Carl Jung . Mas quem busca a individuação , talvez não. Pelo menos se tenta, né? E neste sentido estou com o Gandhi : não há nada mais forte no mundo do que o poder do espírito, e em minha opinião ele é individual - não há como haver cópia. Então... "Be yourself - everyone else is already taken." Oscar Wilde

Democracia, Amor e Respeito

Acho que a chave da democracia está mais no respeito do que no amor . Ninguém é obrigado a gostar de ninguém, mas respeito é diferente. É possível respeitar sem amar, e politicamente, em minha opinião, isso seria um primeiro passo suficiente para resolver boa parte dos problemas da humanidade, rsrsrsrs!!!

Mario Quintana

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Recebi hoje da minha amiga Natália Lleras: "Somos donos de nossos atos, mas não donos de nossos sentimentos; Somos culpados pelo que fazemos, mas não somos culpados pelo que sentimos; Podemos prometer atos, mas não podemos prometer sentimentos... Atos são pássaros engaiolados, sentimentos são pássaros em vôo." Mario Quintana

Sobre a Paciência

"A paciência é desdobramento de algo mais profundo - fruto da confiança." (Roberto Otsu)

Américas

Eu realmente acredito que a região das Américas e muitas de suas culturas indígenas (e várias outras culturas pré-coloniais em geral) tem muito a contribuir para a humanidade, contemporaneamente. Desde cereais e sementes como quinoa, amaranto, chia, vários tipos de milho, entre outros, até filosofias de vida como os quatro compromissos toltecas sistematizados por Don Miguel Ruiz ("1-Ser impecável com a própria palavra, 2- Não levar nada para o lado pessoal; 3- Dar sempre o melhor de si, independente das circunstâncias; e 4- Não tirar conclusões), por exemplo.

Perfeito em Tanto Amor

Teletema Rumo Estrada turva Sou despedida Por entre Lenços brancos De partida Em cada curva Sem ter você Vou mais só Corro Rompendo laços Abraços, beijos Em cada passo É você quem vejo No tele-espaço Pousado Em cores no além Brando Corpo celeste Meta metade Meu santuário Minha eternidade Iluminando O meu caminho E fim Dando a incerteza Tão passageira Nós viveremos Uma vida inteira Eternamente Somente os dois Mais ninguém Eu vou de sol a sol Desfeito em cor Refeito em som Perfeito em tanto amor

Human Adulthood is Responsibility

Never blame other for what happens to your life. Human adulthood is about taking responsibility.

O Respeito como Raíz

Sem respeito não há democracia, nem justiça, nem direitos humanos. Muita gente que levanta essas três bandeiras e se esquece do respeito pelo próximo está em um autoengano forte.

Nietzsche thoughts

Acho que nem todo mundo é tão sem limites e tão dionisíaco quanto o Nietzsche, mesmo sem máscaras... a minha opinião é que o Nietzsche é over e boa parte dessa intensidade tem a ver com uma trajetória que só ele trilhou, mesmo que queira estabelecer um universal de ser humano a partir de si mesmo, rsrsrs! (com a colaboração de Leonardo Loiola)

Love & Self

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The atomization of human beings is incompatible with a healthy sense of self.

Destino, Propósito, Sistemas e Livre Arbítrio

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Eu acredito que existam destino , propósito , dimensões sistêmicas E livre arbítrio , e que um interfere, impede ou viabiliza o outro. Por enquanto estou pensando assim. Imagem: http://yogamandir.com/

Anahata: A Verdade como Proteção

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"Poucos são aqueles que vêem com seus próprios olhos e sentem com seus próprios corações." Albert Einstein Em nível sistêmico, isso é mais profundo do que podemos imaginar. O método de autoconhecimento Anahata: a Verdade Como Proteção tem exatamente este princípio.

Critério de Civilização e Liberdade

"O grau de civilização de uma sociedade se mede pelo grau de liberdade da mulher." Min. Carlos Aires Britto

Vida e Plenitude

A vida é uma coisa e a plenitude da vida é outra. A vida é estrutural e sistêmica. A plenitude da vida tem a ver com sentimentos e livre-arbítrio. A vida devemos aos pais e antepassados. A plenitude depende de nós mesmos.

Reflexões sobre o Hierofante (A Chave)

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A plenitude individual existe quando a pessoa, por permissão sistêmica e livre arbítrio, integra 5 dimensões igualmente importantes: A força da continuidade da espécie, a morte que permite processos de renovação, a vida que floresce e cria cada dia, o amor e a verdade . Integradas e igualmente aceitas, estas dimensões trazem plenitude ao indivíduo, que a partir daí é capaz de se relacionar de forma profunda e entregue com outra pessoa (a chave para o Arc. 6, Os Amantes ). Homem Vitruviano de Da Vinci O Hierofante de Aleister Crowley e Frieda Harris The Lovers , Art Nouveau Tarot de Matt Myers

O Ritmo da Alma

Abrir mão das ilusões que criamos para lidar com a dor (e do autoengano em geral) é um processo delicado. A alma é lenta e não deve ser violentada com rupturas e invasões fora de seu tempo. Paola Ranova 01.04.2012

Ahimsa

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"Não adianta fazer yoga e não cumprimentar o porteiro" (via Danielle Paes Gouveia). O princípio do "Ahimsa" é o primeiro dos Yamas (prescrições de comportamentos sociais e individuais) do caminho em 8 passos sugerido no Yoga Sutra de Pantanjali, e significa não-violência, nem contra o próximo, nem contra si.

Free

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FREE!!! But always honoring the structure, for we are made of its material <3 From Cool Hunting Italiano

Political Theory #9: Intermediários

"Intermediários são aqueles que não produzem e não contribuem de forma alguma com o fluxo da distribuição, e se beneficiam de alguma troca entre terceiros por meio de mecanismos de coerção." Paola Ranova 10.03.2012 (nota inspirada em Karl Marx , O Capital , cap. 1) OBS: Só para constar, existe uma diferença entre intermediar por solicitação dos interessados e intermediar mediante coerção dos envolvidos. É do segundo tipo que estou falando.

And it's hard to dance with a devil on your back so shake him off

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"Shake It Out" Florence and the Machine Regrets collect like old friends Here to relive your darkest moments I can see no way, I can see no way And all of the ghouls come out to play And every demon wants his pound of flesh But I like to keep some things to myself I like to keep my issues strong It's always darkest before the dawn And I've been a fool and I've been blind I can never leave the past behind I can see no way, I can see no way I'm always dragging that horse around Our love is pastured, such a mournful sound Tonight I'm gonna bury that horse in the ground So I like to keep my issues strong But it's always darkest before the dawn Shake it out, shake it out, shake it out, shake it out, ooh whoa Shake it out, shake it out, shake it out, shake it out, ooh whoa And it's hard to dance with a devil on your back So shake him off I am done with my graceless heart So tonight I'm gonna cut it out and then restart &

On power and mind trips

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É muita inspiração: letra, música e imagens. E essa letra me impressiona por um motivo arquetípico e um motivo histórico. Arquetípico pelas jornadas dos homens (seres humanos do sexo masculino, especificamente) na psique, e histórico porque o trauma da sociedade inglesa de ter o Rei Carlos I decapitado em praça pública provavelmente está vivo no imaginário deles. E sem falar da letra e mais das imagens, a desintegração dos corpos dos membros da banda nesse vídeo parece a descrição de desintegração de afrescos no livro The 16 Pleasures. Viva La Vida Coldplay I used to rule the world Seas would rise when I gave the word Now in the morning I sleep alone Sweep the streets I used to own I used to roll the dice Feel the fear in my enemy's eyes Listen as the crowd would sing "Now the old king is dead! Long live the king!" One minute I held the key Next the walls were closed on me And I discovered that my castles stand Upon pillars of salt and pillars of sand

Zemis

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Zemis Yucahu (Taino Masculine Deity) Atabey (Taino Feminine Deity)

Teoria e empiria

A teoria pode ser revelativa, dedutiva ou indutiva, não importa. Mas uma boa teoria não existe sem empiria. Sem a observação e a prática, de que adianta? Paola Ranova Fevereiro/2012

Representação

A representação é um recurso para lidar com os excluídos, revelando que eles não fazem parte do que é oficial, seja na política, seja nas famílias. Isso pode se aplicar tanto à teoria política da representação (Hobbes, liberais,Stuart Mill, Hanna Pikin, entre outros, mesmo que não considerem a representação algo negativo) quanto a organizações familiares (Bert Hellinger). Pessoalmente não gosto de representação, a não ser na arte. Sei que na política existe um problema de escala que inviabiliza a participação direta de todos os cidadãos nas esferas decisórias da vida política tal como se configura hoje. Mas acho que isso pode mudar, desde que todos respeitem e concordem com as regras. Acredito que quanto menos representação for necessária, melhor será a vida pública da humanidade.

Dimensões Subjetivas na Política

Quanto mais se estuda e se observa o mundo, mais parece que os problemas da humanidade, inclusive problemas políticos, tem origem inconsciente e emocional. Não acho que tudo seja assim, e nem estou falando de questões de caráter ou julgamento, mas parece que a origem dos problemas tem um aspecto subjetivo. A realidade social e política tem uma natureza essencialmente coletiva mas não são exclusivamente materiais. Atualmente há tecnologia e abundância suficientes na humanidade para que nenhum ser humano esteja sujeito à seca e à fome, mas ainda não temos acesso e usufruto nivelados de recursos e abundância material, entre outros fatores, por problemas de atitude e percepção de mundo. Como acredito que nada seja unicausal, acho que a dimensão subjetiva e emocional de cada ser humano (e isso inclui individualidade + questões familiares) precisa ser considerada, mesmo na política. #marxnaveia Paola Ranova 21.01.2012

Citrino

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Pedra da Lua

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É um alívio para a alma quando vivemos a espiritualidade como algo natural e não sobrenatural. Paola Ranova 20.01.2012

Frisson

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Meu coração pulou Você chegou, me deixou assim Com os pés fora do chão Pensei: que bom... Parece, enfim acordei Pra renovar meu ser Faltava mesmo chegar você Assim sem me avisar Pra acelerar... Um coração que já bate pouco De tanto procurar por outro Anda cansado Mas quando você está do lado Fica louco de satisfação Solidão nunca mais Você caiu do céu Um anjo lindo que apareceu Com olhos de cristal Me enfeitiçou Eu nunca vi nada igual De repente... Você surgiu na minha frente Luz cintilante Estrela em forma de gente Invasora do planeta amor Você me conquistou Me olha, me toca, me faz sentir Que é hora, agora, da gente ir

O mundo é espelho de nós

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Dentro de nós está a causa de todas as guerras. É a nossa violência, oculta e negada, que conduz às guerras de todos os tipos, seja no lar, contra outros dentro da própria sociedade, ou entre nações. Você não está no mundo. O mundo está em você. Krishnamurti Manta Rays (Google Images)

Aspects of human nature

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Andar com Fé: Debaixo D'Água ou Dentro de um Sonho...

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Publiquei o texto do meu livro sobre Barcelona no blog do PET-POL. As ilustrações terão apenas legendas objetivas e sairão em breve! Andar com Fé ;-) Debaixo D'Água ou Dentro de um Sonho: Vida, Mudança e Mandala em Barcelona

Conceição

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Conceição Moreira Salles, uma das pessoas mais legais que conheci na vida, faleceu ontem :-( Em novembro dei a palestra sobre individualidade, sistemas de pertencimento e sabedoria indígena na Biblioteca Demonstrativa de Brasília a convite dela, foi a primeira vez que levei ao público o método de autoconhecimento que estou desenvolvendo. Duas semanas depois, meu pai deu uma palestra lá sobre Apoca...lipse com as meninas do grupo que ela organizava há mais de 20 anos. Não vou conseguir ir ao velório, prefiro que nosso útlimo encontro físico seja a palestra na BDB. Conceição , amo você. ♥ Beijos e fique sempre bem, tenho certeza que você está em um lugar legal como você ♥

Receiving

We are what we receive from life . From what we receive, we create. Paola Ranova (inspired by the work of Bert Hellinger , Jean-Yves Leloup and George Ivanovich Gurdjieff )